MAS TIPS PARA COBAN

1. Dentro de lo nuevo que NO DEBES PROBAR en Cobán o en cualquier otra carrera, está a ropa.  La ropa deportiva generalmente es producida en maquilas fuera del país de origen de la prenda, por lo que las tallas pueden variar un poco.  De tal manera que es ideal que pruebes tu “estreno” para la carrera en un entrenamiento para determinar si te es cómoda, si te roza en algún punto, si es suficientemente fresca o liviana, etc.

Las prendas deportivas de hoy por ser fabricadas en fibras sintéticas, son de fácil y rápido lavado y secado.  Mas vale saber que te estarás poniendo para la competencia, que descubrirlo ya con algunos kilómetros encima y cuando ya te haya causado rozaduras.

2. La vaselina es un “accesorio” indispensable para un medio maraton o maraton completo.  Debes aplicártela abundantemente entre los dedos de los pies, bajo las axilas y en cualquier otra parte que sufra el roce de la ropa o de otra parte del cuerpo.  Recuerda que estarás sometiendo esa piel a una fricción constante durante aproximadamente una hora y media o dos horas (en muchos casos es mucho mas).  Si al roce agregas el sudor y las sales que este contiene, estarás corriendo con una verdadera lija sobre tu piel.

3. Los lentes obscuros, la gorra y el bloqueador solar, se me pasaron en el listado anterior.  Estos tres elementos resultan importantísimos para evitar quemaduras y/o daños causados por los rayos ultravioleta.  Los ojos son especialmente sensibles a los rayos UV, que en el menor de los casos causan irritaciones y sequedad.  No te engañes por un cielo nublado, si bien la sensación térmica que esto produce, hace creer que la incidencia de los rayos ultravioleta es menor, estos atraviesan sin problemas una cubierta de nubes.  PROTÉGETE DE LOS RAYOS ULTRAVIOLETA.

4. La gastronomía Verapacense es famosa por su exquisitez, pero tambien por sus potentes sabores, sin embargo por las mismas razones puede resultar bastante irritante al sistema digestivo.  Deja la degustación PARA DESPUES DE LA CARRERA, no sería conveniente que a media competencia sufrieras por esa irritación.

5. No olvides la hidratación previa a la competencia.  En estos días finales ya deberías incluir en ella una combinación de agua y bebidas isotónicas.  La medida exacta está en el color de tu orina, cuando esta es totalmente transparente e incolora, ESTAS HIDRATAD@.  De lo contrario, continúa hidratándote. 

Si recuerdo o encuentro algún otro TIP, con gusto se los transmitiré.

¡Bendiciones y ALLÁ VAMOS COBAN!

¡KEEP RUNNING!