15 TIPS PARA COBÁN

1. Prepara un Listado de TODO lo que debes llevar DURANTE la competencia.

                        Contraseña de pago de inscripción

                        Zapatos

                        Shorts o Lycras

                        Camiseta

Gorra

Calcetas o calcetines

Ropa Interior cómoda y adecuada

Top (para las chicas, obviamente)

Medias de Compresión (si las usas)

                        Ganchos para el Número o Cinturón Porta-Numero

Vaselina (Tu sabrás para que usarla, jejeje)

2. Prepara un Listado de TODO lo que debes llevar ANTES de la competencia
3. Prepara un Listado de TODO lo que debes llevar DESPUÉS de la competencia
4. EMPACA CON TIEMPO.  No es conveniente desvelarse el día antes del viaje preparando tu maleta, menos aun madrugar para hacerlo.  Ello incrementa el estrés y aumenta la posibilidad de que olvides algo importante.  USA TUS LISTADOS para verificar que llevas todo lo necesario.
5. Cuida tu alimentación en los días previos.  Es mejor aun si haces una “dieta precompetencia”, pero si no puedes o no lo has hecho nunca, no es el momento de experimentar. 
6. NO PRUEBES NADA NUEVO EL DIA DE LA COMPETENCIA.  No cambies tu paso, no tomes hidratantes que no conoces, no uses “alimentos especiales” que nunca has utilizado. El sistema digestivo, si se ve afectado, puede echar por la borda todo tu entrenamiento y sufrir mucho la competencia o hasta podrías verte obligad@ a abandonarla.
7. Levántate temprano el día de la competencia y DESAYUNA algo ligero que sea de fácil digestión y asimilación.  NUEVAMENTE, NO PRUEBES NADA QUE NO HAYAS COMIDO ANTES.
8. Realiza ejercicios de estiramiento antes de salir.
9. Tomate tu tiempo entrando en calor.  Unos 5 minutos son indispensables para dar tiempo a tu corazón y sistema circulatorio para que estén a punto y que la tu temperatura corporal se haya elevado adecuadamente para el disparo de salida.
10. El inicio de la carrera es complicado por la gran cantidad de participantes.  Busca las orillas, que es por donde hay menos congestionamiento.
11. En los puntos de hidratación, no busques el principio de la mesa, es preferible pasarse un poquito y buscar el centro donde hay menos gente.
12. Tomate tu tiempo ESTIRANDO después de la competencia.  Ello te ayudara a que amanezcas un poco menos adolorido el lunes, porque te ayudara a eliminar un poco del Ácido Láctico que acumulas durante la carrera.
13. Aprovecha que la aglomeración de participantes te estorbara para iniciar y tomate tu tiempo para encontrar “tu paso”, no te dejes llevar por los que salen demasiado rápido.  Ya avanzada la competencia y liberada la aglomeración, puedes buscar un@ corredor@ como una referencia que sea un poquito mas rápid@ que tú para tratar de seguirle el paso.
14. El centro de la Ciudad de Cobán, es el punto más alto de la carrera.  Así que saliendo de Plaza Magdalena, empezaras subiendo.  No te engañes al pasar el centro de la cuidad, porque viene una bajada que termina justo al salir de la misma y empezar la ruta a San Pedro Carchá.  De allí hasta llegar a Carchá, encontrarás una serie de “columpios”, tómalos con calma.  De regreso de Carchá volverás a pasarlos todos, solo que al terminarlos obviamente debes volver a subir al centro de Cobán (una subida un poco fuerte).  Luego viene una bajada, que puede servirte para recuperar algún tiempo. Al llegar al retorno, regresaras a tomar una SUBIDA.  Esta la sentirás BASTANTE LARGA, porque tiene aproximadamente 3km de longitud.  Y al llegar a la esquina en la que cruzas hacia el Estadio Miguel Angel Rossi, te toparas con una subidita quebrada, que te SERA MUY DIFICIL, aunque desde allí, es prácticamente plano hasta la META.  EN ESTE CASO, PUEDO DARTE UN ÚNICO Y VERDADERO CONSEJO: DOSIFÍCATE.
15. Finalmente, GÓZATE COBAN.  Es una carrera única, porque es UNA FIESTA.  Disfruta sus sonidos, sus vistas, su gente y sus incesantes porras.  ¡ABSORBE COBAN!  ¡VIVE COBAN!